Beslenme

Bisiklet Turu Öncesinde Beslenme

Bisiklet Turu Öncesinde Beslenme Günübirlik turlarınızdan önce yada antrenmanız öncesinde yiyeceğiniz besin türü, miktarı ve zamanı önemlidir. Tur esnasında enerjinizin çabuk tükenmemesi için tur öncesinde mutlaka iyi beslenmelisiniz. Yiyecek seçimleriniz mutlaka kolay sindirilebilir olmalı, lifli olmalı ve yüksek glisemik indeksine (şeker içeriği yüksek) sahip gıdalar olmamalıdır. Yüksek...

DEVAMI

Spor ve Kahve

Spor ve Kahve İnternette son zamanlarda kahve ile ilgili sürekli yeni makaleler görüyor ve okuyorum. Bunların bazıları “kahve’nin bilinmeyen faydaları” diye başlıyor bazıları ise “Kahve hakkında gerçekler” gibi çeşitlenerek devam ediyor. Benim ise çocukluğumdan beri bildiğim tek özelliği ise uyku kaçırıcı özelliğiydi. Yine çocukluğumdan buyana son 3 4 yıla kadar...

DEVAMI

Evde Sporcu İçeceği Yapmak

Sporcu içeceği Özellikle hava sıcaklığının yüksek olduğu yaz aylarında, ister amatör olarak spor yapanlar olsun isterse profesyonel sporcular olsun bol miktarda terleme olasılığı ile karşı karşıyadırlar. Hem uzun süren egzersiz hem de terleme sonucunda vücudun karbonhidrat depolarının tükenmesi ve dehidratasyon ortaya çıkan iki önemli faktördür. Dehidratasyon Nedir? Terleme, vücut sıcaklığını...

DEVAMI