ARCHIVES

Bisiklet Jant Ölçüleri

Bisiklet Jant Ölçüleri: Bilindiği üzere MTB (Dağ bisikleti) bisikletlerde kullandığımız jantlar ölçülerine göre temel olarak 3’e ayrılıyor. Bunlar 26 jant, 27.5 jant ve 29 jant olarak isimlendiriliyor. Peki bu jantların farkları, avantajları ve dezavantajları nelerdir ? Jant Standartları 26 ” jant çapları 559mm olan jantlar. 27.5 ” jant çapları 584mm olan jantlar. 650B...

DEVAMI

Bisiklet Bizi Nasıl Mutlu Ediyor ?

Bisiklet Bizi Nasıl Mutlu Ediyor : Bisiklet sürmek gerçekten çok güzel bir spor. Bunu bir çok kişiden duyabilirsiniz. Bisiklet binenlerin sayısının her geçen gün artmasından da bunu rahatlıkla anlayabiliriz. Antalya’ya ilk geldiğim yıllarda yani yaklaşık 15 yıl önce bisikleti ile doğa turları yapan kişi sayısı bir elin parmaklarını geçmezken şimdi bisiklet grubu sayısı bile bir […]

DEVAMI

Spor ve Kahve

Spor ve Kahve İnternette son zamanlarda kahve ile ilgili sürekli yeni makaleler görüyor ve okuyorum. Bunların bazıları “kahve’nin bilinmeyen faydaları” diye başlıyor bazıları ise “Kahve hakkında gerçekler” gibi çeşitlenerek devam ediyor. Benim ise çocukluğumdan beri bildiğim tek özelliği ise uyku kaçırıcı özelliğiydi. Yine çocukluğumdan buyana son 3 4 yıla kadar...

DEVAMI

Evde Sporcu İçeceği Yapmak

Sporcu içeceği Özellikle hava sıcaklığının yüksek olduğu yaz aylarında, ister amatör olarak spor yapanlar olsun isterse profesyonel sporcular olsun bol miktarda terleme olasılığı ile karşı karşıyadırlar. Hem uzun süren egzersiz hem de terleme sonucunda vücudun karbonhidrat depolarının tükenmesi ve dehidratasyon ortaya çıkan iki önemli faktördür. Dehidratasyon Nedir? Terleme, vücut sıcaklığını...

DEVAMI

Uçakta Bisiklet Nasıl Taşınır

Bir bisiklet turuna gideceksiniz ve gideceğiniz yere ucakla gitmeniz gerekiyor. Peki bisikletinizi taşırken nelere dikkat etmeniz gerekli. Bugüne kadar tecrübe ettiklerimize hep beraber bakalım. Bilet Alırken Tura gideceğiniz yeri kararlaştırdınız ve sıra uçak biletinizi almaya geldi. Biletinizi alırken bisikletiniz içinde rezervasyon yaptırmanız gerekmekte. Her havayolu şirketinin kendine...

DEVAMI

Doğru Sele Yüksekliği

Doğru sele yüksekliği; bisiklet sürüş konforumuz ve sürüş sonrası vucudumuzun çeşitli bölgelerinin ağrımaması hatta bazı sakatlanmaların önüne geçmek için çok önemlidir. Doğru ayarlanmış sele yüksekliği hem daha efektif pedal basmamızı sağlar hemde kısa ve uzun vadede karşılaşabileceğimiz sakatlannmaları önleyebilir. Yapılan araştırmalar selenin ideal ayarından 1-1.5 cm yüksek veya alçak...

DEVAMI

Bisiklet Bakımı Nasıl Yapılır

Bisiklet Bakımı Severek bindiğiniz bisikletinizin genel bakımlarını yapmak veya yaptırmak, bisiklet gezilerinizde başınıza sorun çıkarmasını minumum seviyeye düşürmek ve güvenli bir tur için önemlidir. Bu bakımların bazılarını siz de yapabileceğiniz gibi bazılarını da bisiklet tamircisi veya servise götürmeniz gerekebilir. Her turdan sonrası ve öncesinde yapabileceğiniz basit bazı bakımları...

DEVAMI

Soğuk Havada Spor Yapmanın 6 Püf Noktası

Kat kat giyinin, 5 dakikada bir 30 saniye dinlenin! Her gün düzenli yapılan egzersizin faydalı etkileri saymakla bitmiyor. Kan basıncında düşme, ritimde düzelme, kiloda azalma, nefesin açılması, diyabet hastalığı riskinin azalması, vücut direncinin artması ve en önemlisi de kalp krizi riskinin azalması, düzenli egzersizin olumlu etkilerinden. Özellikle bahar ve yaz döneminde daha düzenli...

DEVAMI

Bisikletle Daha İyi Yokuş Tırmanmanın 10 Yolu

Eğer tırmanışlarda sizde hemen yoruluyorsanız, bu 10 öneri ile sizde rampaları daha iyi tırmanabilirsiniz: 1. Doğru Nefes Alıp Verme. Bisiklet sürerken doğru nefes alıp vermeniz hem daha az yorulmanızı sağlar hemde performansınızın daha iyi olmasını sağlar. Özellikle tırmanırken doğru alıp verdiğiniz nefes ile daha uzun yokuşlar tırmanabilirsiniz. Doğru nefes alıp verme biçimi, havanın...

DEVAMI

Bisikletliler İçin Yoga Duruşları

Son yıllarda tüm günümü alan günübirlik bisiklet turlarından sonra vucudumun çeşitli yerlerinin bana uyarı vermeye başladığını hissediyorum. Özellikle de sırt, omuz, boyun bölgesi ve baldırlar.. Kabul edelim yahut etmeyelim, sanırım artık yaşlanıyoruz.. Birde benim gibi bel fıtığınız varsa, zaman zaman bel bölgesinden bacaklara doğru inen ve kısa süreli elektrik çarpmasına benzeyen bir acı...

DEVAMI